운동과 체형관리13 운동할 때 피해야 할 잘못된 습관 5가지(운동습관, 운동방법 제시) 열심히 운동하는데도 결과가 잘 안 나오시나요? 그 이유, 의외로 작은 습관 하나 때문일 수 있습니다.안녕하세요! 요즘 다시 운동 루틴을 잡고 있는 캘리입니다. 매번 다짐하고 헬스장에 가지만, 예상만큼 변화가 없을 때 참 속상하죠. 사실 저도 예전에 똑같은 경험을 했어요. 그런데 작은 습관 하나를 고치고 나서부터 변화가 생기기 시작했답니다. 오늘은 여러분이 운동할 때 무심코 하고 있는 잘못된 습관들을 짚어드릴게요. 혹시 여러분도 이 중에 하나라도 해당된다면? 지금 당장 고쳐보세요!📌 바로가기 목차1. 준비운동 없이 시작하기 2. 자세를 무시한 고강도 운동 3. 회복 시간 없이 매일 운동하기 4. 수분 보충 안 하기 5. 내 몸에 맞지 않는 목표 설정 6. 자주 묻는 질문 (FAQ) 7. 마무리 요약 1... 2025. 6. 28. PT 없이도 가능! 하루 10분 체형 교정 운동 루틴 전격 공개 헬스장 가기 힘든 요즘, 하루 단 10분이면 집에서도 충분히 체형 교정이 가능합니다. 바쁜 현대인을 위한 초간단 루틴, 지금 바로 공개합니다!안녕하세요! 운동은 하고 싶은데, PT 받기엔 시간도 비용도 부담되시죠? 저도 회사 끝나고 헬스장 갈 힘이 없을 때가 많았어요. 하지만 '체형 교정'만큼은 포기할 수 없더라고요. 그래서 제가 직접 실천해보고 효과를 본, 하루 10분이면 가능한 체형 교정 루틴을 오늘 여러분께 공유하려고 해요. 거북목, 골반 틀어짐, 굽은 등… 고민되셨다면 이 포스팅을 꼭 끝까지 읽어주세요!📌 바로가기 목차1. 내 체형 먼저 확인하기 2. 시작 전 꼭 해야 할 준비 스트레칭 3. 거북목 교정 루틴 4. 틀어진 골반 바로잡기 운동 5. 굽은 등 펴주는 자세 6. 하루 10분 실천 팁 .. 2025. 6. 27. 여름 대비 다이어트, 지금 시작해야 할 운동 5가지 올여름에도 반팔과 반바지를 자신 있게 입고 싶다면? 지금 시작하는 다이어트 운동이 정답입니다!안녕하세요! 헬시뷰티 캘리입니다. 옷차림이 가벼워지는 계절, 여름이 다가오고 있어요. 저도 날이 더워질수록 체형이 더 도드라져 보여 고민이 많았는데요, 그래서 올봄부터는 조금씩 운동 루틴을 바꿔보았답니다. 단순히 땀을 흘리는 것보다도, 내 몸에 맞고 효과적인 운동을 선택하는 게 중요하다는 걸 알게 되었어요. 오늘 포스팅에서는 여름 대비 다이어트에 꼭 필요한 운동 5가지를 소개해 드릴게요. 지금부터 함께 몸을 움직여볼까요?📌 바로가기 목차1. 다이어트, 왜 지금 시작해야 할까? 2. 유산소 운동의 효과와 종류 3. 근력운동이 다이어트에 중요한 이유 4. 집에서도 가능한 다이어트 운동 루틴 5. 여름철에 더 집중해.. 2025. 6. 26. 중년 여성에게 꼭 필요한 근력 운동, 갱년기증상 예방을 위한 필수!! "운동은 해야 한다는 건 알지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할까요?" 특히 40~50대 여성에게 근력 운동은 단순한 몸매 관리를 넘어, 건강의 필수 요소입니다.나이가 들수록 근육량은 줄고, 지방은 늘어나는 자연스러운 변화가 일어납니다. 하지만 근력 운동을 꾸준히 하면 체형을 유지하는 것뿐 아니라 골다공증, 당뇨, 갱년기 증상까지 예방 할 수 있습니다.📌바로가기 목차1. 중년 여성에게 근력 운동이 꼭 필요한 이유 2. 근력 운동이 주는 5가지 건강 효과 3. 중년 여성 추천 근력 운동 루틴 4. 근력 운동 전 주의사항 5. 근력 운동 후 회복 방법 6. 자주 묻는 질문 (FAQ) 7. 마무리 요약 1. 중년 여성에게 근력 운동이 꼭 필요한 이유여성은 30대 후반부터 근육량이 매년 1% 이상 감소하는 것.. 2025. 6. 23. 회복 없이 반복되는 헬스, 근육보다 심장이 위험하다 ‘운동은 건강에 좋다’는 말, 모두 알고 있지만 너무 많이 하면 건강을 해칠 수 있다는 사실은 잘 모릅니다.특히 헬스, 크로스핏, 러닝 등 고강도 운동을 쉬지 않고 반복하는 사람들은 과운동증후군(overtraining syndrome)에 노출될 수 있습니다.이 글에서는 전문가들이 조언하는 내용으로 과운동이 심장, 자율신경계, 호르몬, 면역체계에 미치는 영향을 자세히 알려드립니다.📌 바로가기 목차1. 과운동 증후군이란? 2. 무리한 운동이 심장에 미치는 영향 3. 경고 신호: 우리 몸이 보내는 SOS 4. 회복 없는 운동 루틴, 어떻게 바꿔야 할까? 5. 자주 묻는 질문 (FAQ) 6. 마무리 요약 1. 과운동 증후군이란?과운동 증후군(Overtraining Syndrome, OTS)은 말 그대로 운동을.. 2025. 6. 12. 하루 종일 앉아있는 당신을 위한 ‘사무실 속 건강 습관’ BEST 7 하루 8시간 이상 책상에 앉아 일하는 현대인들. 장시간 앉아있는 생활은 척추 건강, 혈액 순환, 심혈관 질환 위험을 높이고, 심지어 기대수명에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 간단한 습관 몇 가지만 실천해도 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.오늘은 의학전문가들이 주로 강조하는 이야기를 정리해보았습니다. ‘사무실 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관 7가지’를 구체적이고 실용적으로 소개해드리겠습니다! 이 글 하나로 당신의 하루가 훨씬 더 건강해질 수 있습니다.✨📌 바로가기 목차1. 1시간마다 일어나 스트레칭하기 2. 바른 자세 유지하기 3. 눈 건강 위한 20-20-20 규칙 4. 수분 충분히 섭취하기 5. 책상 위 간단한 운동하기 6. 올바른 의자·책상 높이 세팅 7. 깊은 호흡과 명상.. 2025. 5. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
