건강습관7 자외선보다 무서운 활성산소? 피부암과의 연결 고리 자외선 차단제만 바르면 피부암 예방 끝? 보이지 않는 더 큰 적, 활성산소를 알고 계신가요?안녕하세요! 요즘 햇볕이 강해지면서 자외선 차단에 신경 쓰는 분들이 많아졌죠. 저도 매일 아침 선크림을 바르며 하루를 시작하곤 하는데요. 그런데 최근 피부과 검진 중 ‘활성산소’라는 단어를 듣고 충격을 받았습니다. 우리가 흔히 아는 자외선만큼이나, 아니 그보다 더 조용히 피부를 공격하는 존재가 있었던 거죠. 오늘 포스팅에서는 바로 이 활성산소가 피부암에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지를 함께 알아보려고 합니다. 피부 건강이 걱정되신다면 꼭 끝까지 읽어주세요!📌 바로가기 목차1. 활성산소란 무엇인가요? 2. 활성산소가 피부에 미치는 영향 3. 피부암과 활성산소의 연결 고리 4. 일상 속 활성.. 2025. 7. 21. 고지혈증과 콜레스테롤: 같은 걸까 다른 걸까?(고지혈증 가족력) 콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 고지혈증일까요? 많은 분들이 혼동하는 두 개념, 오늘 깔끔하게 정리해드립니다.안녕하세요, 헬시뷰티 캘리입니다. 고지혈증과 콜레스테롤 수치 이상은 흔히 혼동되는 용어입니다. 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으면 곧바로 고지혈증을 떠올리는 경우가 많은데요, 실제로는 조금 다른 개념입니다. 또한 가족 중 고지혈증이나 심혈관 질환 병력이 있는 경우, 유전적 영향을 받아 조기에 관리가 필요할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤 수치 이상과 고지혈증의 차이점, 그리고 가족력과의 연관성에 대해 알기 쉽게 정리해드립니다.📌 바로가기 목차1. 고지혈증과 콜레스테롤, 뭐가 다른가요? 2. 콜레스테롤 종류와 역할 총정리 3. 고지혈증의 주요 징후 5가지 4. 가족력 있는.. 2025. 7. 17. 30대 이후 근손실 막는 필수 근력운동과 회복 타이밍 완전정복 근육은 나이 들수록 저절로 줄어듭니다. 하지만 '지금부터' 근력운동을 제대로 시작하면, 10년 뒤 몸이 달라집니다!30대가 되면 예전과 달리 체력이 쉽게 떨어지고, 몸의 라인도 서서히 변하는 것을 느끼게 됩니다. 특히 운동을 쉬면 살이 금방 찌고, 예전보다 회복도 더딘 경우가 많죠. 이런 변화를 겪는 분들이 많아지면서, 근육 유지의 중요성이 더욱 강조되고 있어요. 오늘은 많은 사람들이 실천하고 있는 ‘근손실을 막는 필수 근력운동 5가지’와 ‘운동 후 회복 타이밍’을 쉽게 정리해드릴게요. 초보자도 무리 없이 따라할 수 있도록 구성했으니 참고해 보세요!📌 바로가기 목차1. 왜 근손실이 30대부터 급격해질까? 2. 근손실 방지를 위한 필수 근력운동 5가지 3. 초보자를 위한 운동 루틴 구성 팁 4. 근육이 .. 2025. 7. 5. 아무리 자도 피곤한 당신, 만성피로일까? 자가진단 체크리스트(만성피로 원인과 좋은음식 포함) “매일 7시간 이상 자는데도 피곤해요.” “출근하고 2시간이면 벌써 지칩니다.” 이런 상태가 반복된다면 단순한 피로가 아닌 만성피로 증후군일 수 있습니다. 지금 내 몸이 보내는 신호를 체크해보세요!안녕하세요 :) 현대인의 건강관리를 쉽고 알차게 알려드리는 블로그입니다. 오늘은 아무리 자도 개운하지 않은 피로에 대해, 과연 내가 만성피로인지 자가진단할 수 있는 체크리스트를 준비했어요.📌 바로가기 목차1. 만성피로란 무엇인가요? 2. 자가진단 체크리스트 3. 만성피로의 주요 원인 4. 피로 회복을 돕는 생활 습관 5. 만성피로에 좋은 음식은? 6. 자주 묻는 질문 (FAQ) 7. 마무리 요약 1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 수면과 휴.. 2025. 6. 14. 저속노화 식단: 하루 한 끼로 건강하게 늙지 않는 법 하루에 몇 끼를 먹느냐보다, 무엇을 어떻게 먹느냐가 노화 속도를 좌우합니다. '저속노화 식단'은 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 검증된 건강 장수 전략입니다. 특히 바쁜 현대인에게는 ‘하루 한 끼’만 잘 구성해도 노화 예방 효과를 누릴 수 있어요.안녕하세요. 오늘은 건강한 100세 시대를 위한 키워드, 저속노화(슬로우에이징) 식단에 대해 전문가가 알려주는 지식을 바탕으로 과학적 원리와 실천 방법을 함께 알려드릴게요.📌 바로가기 목차1. 왜 저속노화 식단인가? 2. 항노화 식사의 과학적 원리 3. 하루 한 끼 저속노화 식단 구성법 4. 실천을 위한 생활 습관 팁 5. 자주 묻는 질문 (FAQ) 6. 마무리 요약1. 왜 저속노화 식단인가?‘저속노화(Slow Aging)’란 단순히 늙지 않는 것이 아닌, 건.. 2025. 5. 25. 오다리 교정 완벽 가이드! 건강한 다리를 위한 필수 정보 안녕하세요! 혹시 걸을 때 다리 모양이 이상하다고 느껴본 적이 있으신가요? 또는 오다리 때문에 무릎이나 허리가 아픈 경험이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 큰 도움이 될 거예요!오다리는 외형뿐 아니라 무릎 관절과 허리 건강에도 영향을 주는 체형 불균형입니다. 이 글에서는 오다리의 원인, 건강 문제, 효과적인 교정 방법까지 알아볼께요!📌바로가기 목차1. 오다리가 왜 생길까요? 2. 방치하면 어떤 문제가 생기나요? 3. 집에서 하는 오다리 교정 운동 3가지 4. 교정을 돕는 일상 습관 5. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 오다리가 왜 생길까요?‘오다리’는 의학적으로 내반슬(內反膝, genu varum)이라 불리며, 무릎 사이가 벌어지고 종아리가 붙는 체형입니다. 가볍게 생각하기 쉽지만, 실제로는 골반, 고관절.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음 반응형
