수면의질2 아무리 자도 피곤한 당신, 만성피로일까? 자가진단 체크리스트(만성피로 원인과 좋은음식 포함) “매일 7시간 이상 자는데도 피곤해요.” “출근하고 2시간이면 벌써 지칩니다.” 이런 상태가 반복된다면 단순한 피로가 아닌 만성피로 증후군일 수 있습니다. 지금 내 몸이 보내는 신호를 체크해보세요!안녕하세요 :) 현대인의 건강관리를 쉽고 알차게 알려드리는 블로그입니다. 오늘은 아무리 자도 개운하지 않은 피로에 대해, 과연 내가 만성피로인지 자가진단할 수 있는 체크리스트를 준비했어요.📌 바로가기 목차1. 만성피로란 무엇인가요? 2. 자가진단 체크리스트 3. 만성피로의 주요 원인 4. 피로 회복을 돕는 생활 습관 5. 만성피로에 좋은 음식은? 6. 자주 묻는 질문 (FAQ) 7. 마무리 요약 1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 수면과 휴.. 2025. 6. 14. 카페인보다 더 큰 문제? 수면을 방해하는 의외의 습관들 "하루 종일 피곤한데 밤만 되면 잠이 안 와요… 카페인 때문인 줄 알았는데, 그게 다가 아니었네요!"많은 분들이 ‘잠을 못 자는 이유’를 카페인 때문이라고만 생각하죠. 물론 카페인도 문제지만, 생각보다 일상 속 습관이 우리의 수면을 더 크게 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 카페인보다 더 교묘하게 수면을 방해하는 습관들을 소개하고, 숙면을 위한 체크포인트까지 함께 정리해드릴게요.📌 바로가기 목차1. 카페인 외에 수면을 방해하는 5가지 습관 2. 무의식 중 실천 중인 행동들 3. 숙면을 위한 좋은 습관은? 4. 수면 방해 신호, 몸이 먼저 말해요 5. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 카페인 외에 수면을 방해하는 5가지 습관잠들기 직전까지 스마트폰 보기 : 블루라이트가 멜라토닌 분비를.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
